Tonic Attitude

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Le NOUVEAU BODYATTACK N° 66*

le 9decembre 2009...

...RELEVEZ LE DEFI  ! Avec le Nouveau Bodyattack 66         Venez Nombreux

une DEPENSE ENORME de CALORIES, un corps plus mince...

.......Un cours CONVIAL, EXPLOSIF...      Venez l'essayer !! ! ! ! !Viite .

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le BODYATTACK c'est Koi ??    

BODYATTACK™  est l’entraînement cardio par excellence, inspiré par différents sports, et dont l’objectif est de développer l’endurance, la force et la résistance. Ce cours en intervalles, très fort en énergie, combine des mouvements aérobic athlétiques et des exercices bases sur la force et la stabilité. Une musique puissante, des instructeurs dynamiques motivent chaque personne à atteindre son objectif physique, du sportif du dimanche aux plus inconditionnel

[ caractéristiques ] 

Cours cardio d’1 heure, simple en motricité, 2 pics cardio/Interval training pour améliorer sa forme physique, cours     complet

    [ objectif physiologique ]  

    Développer l’endurance et la résistance cardio vasculaire, la tonicité générale, la coordination basique. Brûler un maximum de calories et d’énergie.

     [ bénéfices ] 

Amélioration du souffle et de l’endurance, cours facile à suivre en motricité mais très efficace physiquement car inspiré de différents sports : jogging, athlétisme, aérobic…. avec également du renforcement musculaire pour vous tonifier le haut du corps et les abdos, sensations et résultats immédiats.  

    Un cours type

    BODYATTACK est un cours de 11 chansons avec 2 pics cardios séparés par des chansons de renforcement musculaire. Chaque chanson a un objectifd'entraînement différent et comprend des exercices spécifiques choisis pour défier votre endurance et votre résistance.  

   1- Echauffement
    L'objectif est simple : se mettre en route et préparer son corps à l'effort grâce à des exercices simples mais efficaces.  

    2- Impact mixte
Cette chanson sert à vous préparer pour les chansons plus intenses qui arrivent et vous aide à faire monter votre énergie grâce à des mouvements un peu plus physiques et les premières phases de jogging.

    3- Aérobic
    Montez l'intensité et atteignez la zone de travail grâce à des exercices de grandes amplitudes et très cardios.  

    4- Plyométrie
C'est votre premier pic, le premier challenge pour votre corps. Vous trouverez ici des exercices explosifs, plyométriques, utilisés dans d'autres sports.  

    5- Renforcement du haut du corps
On descend un peu l'intensité cardio-vasculairepour récupérer et on en profite pour développer sa force au niveau de la poitrine, des épaules, des triceps et du centre du corps.  

    6- Course à pied
L'intensité remonte progressivement grâce à cette séquence inspirée de la course à pied qui va vous aider à remettre vos jambes en action pour cette seconde partie du cours.  

    7- Agilité
Un bon test pour votre agilité, votre rapidité avec des mouvements grands, des déplacements, des changements de direction et beaucoup de fun pour cette chanson interactive.  

    8- Intervalles
    Défiez votre cardio avec une série de trois blocs de travail entrecoupés de récupération.  

    9- Puissance
Le challenge final : repoussez vos limites en allant chercher votre maximum grâce à des exercices puissants et explosifs. Appréciez le dynamique et découvrez l'essence du BODYATTACK !  

  10- Renforcement du bas du corps
Une récupération pour le coeur et un bon renforcement pour le bas du corps et les abdos. Pour un corps plus tonique et plus dessiné.

   11- Retour au calme
    Bravo, vous l'avez fait. Appréciez, récupérez et étirez-vous.  

      [ liens intérressants ]

   
    Le 1er lien est le site officiel des mills.
    Le 2ème est un lien vers un site qui décrit la tracklist officiel du cours en vigueur.
    Le troisième est un lien vers la boutique en ligne
   
   Les Mills Site Officiel       -          Les TrackListe          -          Boutique Les Mills En Ligne

Ce-çi est animer par ! Guenael

Bodyattack_mini

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NOUVEAU ! Cours Abdo Fessier Et Aerobic  des les 9 Décembre

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